Знайди свою силу та внутрішню опору
Це програма для чоловіків, які хочуть відновити зв'язок зі своїм тілом через розмірений силовий ритм. Ми фокусуємося на підключенні опорних м'язів для покращення самопочуття, підвищення енергії та бадьорості у повсякденному житті.
- Відчуй впевненість у кожному русі
- Покращ гнучкість та витривалість
- Знайди джерело стабільної енергії
- Навчись концентруватися та заспокоювати розум
З якими запитами ти сюди прийшов
Ця програма створена для тебе, якщо ти впізнаєш себе в цих ситуаціях.
Якщо ти відчуваєш постійну втому
- Прокидаєшся вже без енергії.
- Тяжко концентруватися на робочих задачах.
- В кінці дня сил вистачає лише на диван.
- Кава стала твоїм головним паливом.
Якщо тіло просить руху, але немає системи
- Відчуваєш скутість у спині та плечах.
- Хочеш займатися, але не знаєш, з чого почати.
- Пробував різні тренування, але швидко втрачав мотивацію.
- Шукаєш безпечний та ефективний підхід.
Якщо хочеш знайти внутрішній стрижень
- Прагнеш стати більш стійким до стресу.
- Хочеш відчувати впевненість не лише зовні, а й зсередини.
- Шукаєш спосіб "перезавантажити" розум.
- Готовий приділити час собі та своєму стану.
Цей простір не підійде, якщо ти:
- Шукаєш швидких результатів за тиждень без зусиль.
- Потребуєш медичної консультації або реабілітації після травм.
- Не готовий займатися регулярно та слідувати рекомендаціям.
Маршрут твоєї трансформації та формати участі
Ми пропонуємо зрозумілий шлях до кращого самопочуття та структуровані формати для твого комфорту.
Знайомство з базовими рухами та диханням.
Покращення гнучкості та прилив енергії.
Формування звички та стабільний стан.
Базовий старт
- Доступ до 10 основних відео-тренувань
- Методичні матеріали в PDF
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
- Закритий чат учасників без зворотного зв'язку
Для тих, хто хоче спробувати та почати самостійно.
Глибокий тонус
- Доступ до 20+ відео-тренувань (база + просунуті)
- Методичні матеріали та чек-листи
- Доступ до матеріалів на 6 місяців
- Закритий чат з щотижневим зворотним зв'язком
- 2 групові онлайн-сесії з провідником
- Бонус: комплекс для ранкової зарядки
Для тих, хто налаштований на системну роботу та підтримку.
Індивідуальний супровід
- Все з пакету "Глибокий тонус"
- Доступ до матеріалів на 12 місяців
- Розробка персональної програми
- 4 індивідуальні онлайн-сесії з провідником
- Прямий зв'язок з провідником у месенджері
Для тих, хто цінує персональний підхід та максимальну ефективність.
Результати, які ти відчуєш
Регулярна практика створює умови для позитивних змін у твоєму тілі та житті.
Тіло
З'явиться відчуття легкості та контролю, зменшиться напруга в звичних місцях, покращиться координація рухів та загальна витривалість.
Емоції
Підвищиться стійкість до стресових ситуацій, з'явиться більше спокою та внутрішньої рівноваги. Легше буде концентруватися та керувати своїм станом.
Щоденне життя
Зросте рівень енергії протягом дня, покращиться якість сну. З'явиться відчуття внутрішньої опори, яке допомагає приймати рішення та діяти впевненіше.
Як проходить робота всередині програми
Все організовано так, щоб тобі було зручно інтегрувати практику у свій графік.
Крок 1: Отримання доступу
Після оплати ти отримуєш на email лист із посиланням на закриту платформу. Там на тебе чекатимуть усі відео, методичні матеріали та розклад. Не потрібно нічого завантажувати, все доступно онлайн з будь-якого пристрою.
Крок 2: Твій тижневий ритм
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Кожне тренування триває 30-45 хвилин. Ти можеш займатися в будь-який зручний час — вранці, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб зняти напругу дня. У дні без практик ми пропонуємо короткі дихальні вправи або вправи на розтяжку, які займають 5-10 хвилин.
Крок 3: Підтримка та спілкування
В залежності від твого формату, у тебе буде доступ до закритого чату. Це простір, де можна ділитися враженнями, ставити питання та отримувати підтримку. У форматі "Глибокий тонус" провідник раз на тиждень відповідає на всі запитання та дає рекомендації.
Крок 4: Прогрес та нові матеріали
Програма побудована від простого до складного. Коли ти освоїш базові вправи, тобі відкриються нові, більш просунуті комплекси. Це дозволяє твоєму тілу адаптуватися поступово та безпечно, а тобі — не втрачати інтерес.
Твій провідник у практиці
Данило Пономаренко, м. Запоріжжя
Я пройшов шлях від офісного працівника з постійною втомою та напругою в спині до людини, яка знайшла свою опору через роботу з тілом. Мої пошуки привели мене до глибокого вивчення функціонального руху та силових практик, які не виснажують, а наповнюють.
Я зрозумів, що справжня сила — це не про великі м'язи, а про здатність керувати своїм тілом, відчувати його та жити без зайвої напруги. Саме цей підхід я заклав в основу програми Givotera. Моя мета — не змусити тебе робити щось через силу, а показати, як рух може стати джерелом енергії та спокою.
Мої принципи роботи:
- Безпека понад усе: Кожна вправа адаптована для людей з різним рівнем підготовки.
- Чесність: Я не обіцяю магічних результатів, але гарантую підтримку на шляху до них.
- Простота та зрозумілість: Жодних складних термінів, тільки чіткі інструкції.
- Повага до твого тіла: Ми вчимося слухати його, а не ламати.
Історії живих змін
Це реальні відгуки учасників, які вже пройшли програму. Імена змінено для конфіденційності.
Поширені сумніви перед стартом
Відповідаємо на запитання, які можуть тебе турбувати.
Що, якщо я ніколи не займався нічим подібним?
Програма розроблена спеціально для початківців. Ми починаємо з найпростіших рухів, детально пояснюючи техніку. Тобі не потрібна спеціальна підготовка, лише бажання.
Чи підійде, якщо у мене мало часу?
Так. Основні тренування тривають 30-45 хвилин. Це час, який можна знайти у графіку 3-4 рази на тиждень. Ефективність практики не в тривалості, а в регулярності та якості виконання.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для старту тобі знадобиться лише килимок і зручний одяг. Всі вправи виконуються з власною вагою. У просунутих блоках ми можемо рекомендувати прості речі, як-от еспандери, але це не є обов'язковим.
Що робити, якщо у мене є обмеження по стану здоров'я?
Якщо у вас є серйозні питання щодо здоров'я або нещодавні травми, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень. Наша програма є оздоровчою, але не замінює медичного супроводу.
Про підтримку стану та безпеку
Важливо розуміти, що наш комплекс вправ є інструментом для покращення самопочуття, гнучкості та енергетичного стану. Він не є медичною послугою, не лікує хвороби і не замінює консультацію лікаря. Ми створюємо умови для м'якої та безпечної підтримки вашого тіла у повсякденному житті.
Чому саме зараз — безпечний момент почати
Найкращий час, щоб подбати про себе, був учора. Другий найкращий — сьогодні.
Маленькі кроки створюють великі зміни
Часто ми відкладаємо турботу про себе, чекаючи "ідеального моменту": відпустки, нового року, понеділка. Але правда в тому, що цей момент ніколи не настане. Зміни починаються не з глобальних рішень, а з маленьких, регулярних дій. Всього 30 хвилин практики сьогодні можуть змінити твоє самопочуття на весь день. А регулярні 30 хвилин можуть змінити якість твого життя.
Інтеграція, а не навантаження
Ми розуміємо, що у тебе насичений графік. Тому програма створена не як додаткове навантаження, а як інструмент для відновлення ресурсу. Це не про виснаження себе в залі, а про те, щоб дати тілу те, чого воно потребує — усвідомлений рух. Ти можеш займатися вдома, не витрачаючи час на дорогу. Це практика, яка інтегрується у твоє життя, а не ламає його.
Інвестиція у свій найголовніший актив
Твоє тіло та твій енергетичний стан — це головний актив, який впливає на все: на роботу, стосунки, настрій. Відкладаючи турботу про себе, ти поступово вичерпуєш цей ресурс. Почати практику зараз — це не просто почати "качати м'язи". Це почати інвестувати у свою продуктивність, спокій та здатність насолоджуватися життям. Це найбезпечніша і найважливіша інвестиція, яку ти можеш зробити.
Маєш питання — напиши мені
Якщо ти не знайшов відповідь або маєш сумніви, я буду радий допомогти зробити перший крок.
Відповідь надійде на ваш email протягом 24 годин.